Ohjatut Tunnit
Hill’s Training Clubissa uskomme siihen, että parhaat tulokset syntyvät yhdessä. Ohjatuilla tunneilla energia tarttuu, liike saa merkityksen ja jokainen treeni vie sinut askeleen eteenpäin kohti tavoitteitasi.
Olit sitten tavoitteellinen treenaaja tai treenimatkasi alussa, Hill’s Training Club tarjoaa jokaiselle tasolle sopivia tunteja ja harjoitusvaihtoehtoja.
Hill’s Cycling -tunnit
UpHill
UpHill on temmoltaan rauhallisempi tunti, jossa keskitytään raskaisiin vastuksiin ja hallittuihin ylämäkivetoihin. Täydellinen kestävyys- ja voimaharjoitus jaloille ja mielelle. Uphill Cycling vahvistaa alavartalon lihaksia: reidet, pakarat ja pohkeet tekevät kovaa työtä. Tunti parantaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Raskaat ylämäkivedot haastavat keskivartalon tukilihaksia ja kehittävät sitkeyttä niin henkisesti kuin fyysisesti.
DownHill
DownHill on puolestaan nopeatempoinen ja energinen treeni kevyemmillä vastuksilla. Tunti kehittää vauhtia, sykettä ja tuo pyöräilyyn keveyttä ja flow’ta. Tunti kehittää nopeusvoimaa, kestävyyttä ja parantaa kehon reaktiokykyä. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä treeniinsä intensiteettiä ja haastaa itsensä uudella tavalla.
LES MILLS SPRINT™
HIIT kohtaa sisäpyöräilyn! Tieteellisesti todistettu tehotreeni vie kunnon uudelle tasolle. Tunnin jälkeen olet energinen ja motivoitunut. Anna mennä, tämä on LES MILLS SPRINT™!
Toiminnalliset ja ohjatut tunnit
HIIT by Hill's
HIIT by Hill's vie perinteisen HIIT-harjoittelun uudelle tasolle. Tämä 45 minuutin treeni on suunniteltu maksimoimaan syke, rasvanpoltto ja hapenottokyky lyhyessä ajassa. Tunnilla yhdistyvät tarkkaan suunnitellut intervallit, dynaamiset liikkeet ja välineiden tuoma lisähaaste, intensiivisessä, energisessä ja motivoivassa ilmapiirissä. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi, se tuntuu ja näkyy.
STRONGER
STRONGER on selkeä ja tehokas voimaharjoittelutunti. Tunti kehittää koko kehon voimaa ja kehonhallintaa turvallisesti ja hallitusti. Harjoitus perustuu perusliikkeisiin ja progressiiviseen kehitykseen. Tekniikka, kontrolli ja tulokset ovat keskiössä. Sopii kaikille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi askel askeleelta.
HILL'S FUNCTIONAL
FUNCTIONAL on toiminnallinen pienryhmätreeni, joka koostuu monipuolisista toiminnallisista liikkeistä niin kehon omalla painolla, kuin välineillä. Treeni kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
BODYATTACK®
Energiaa pursuava treeni, joka yhdistää juoksua, askelluksia ja hyppyjä dynaamisiin lihaskuntoharjoituksiin. Uppoudu sykettä nostattavaan musiikkiin ja ylitä rajasi – koet onnistumisen tunteen. Vapauta potentiaalisi BODYATTACK®-tunnilla!
LES MILLS DANCE
Les Mills DANCE 45 min täynnä energiaa, musiikkia ja liikkeen iloa. Helppo, hauska ja vapauttava tanssitreeni kaikille.
LES MILLS PILATES
45 minuutin keho–mieliharjoitus, joka parantaa voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Hitaat ja tarkat liikkeet vahvistavat vatsaa, pakaroita, selkää ja lantiota. Hengitystekniikat ja asiantunteva ohjaus luovat rauhallisen, mutta vahvistavan kokemuksen.
BODYBALANCE®
BODYBALANCE® on tai chin, joogan ja pilateksen inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni. Tunnin aikana kehität liikkuvuuttasi ja keskivartalosi voimaa samalla vähentäen stressiä ja luoden sisäisen hyvänolon tunteen. Olitpa kokenut joogaaja, aloittelija tai haet täydentävää treeniä muiden lajiesi rinnalle, auttaa BODYBALANCE® rauhoittumaan sekä löytämään sisäisen tasapainon ja harmonian.
LES MILLS VIRTUAL -tunnit
LES MILLS RPM (Virtual)
RPM on sisäpyöräilytunti, jossa ohjaat itse treenin intensiteettiä. Virtuaalisen ohjauksen avulla pääset nauttimaan musiikin tahdissa mäkivedoista, sprinteistä ja tasaisista osuuksista. Kevyt nivelille mutta tehokas kalorinpolttaja pitää sykkeen sopivana ja vie sinut matkalle kohti parempaa kuntoa.
LES MILLS SPRINT (Virtual)
30 minuutin HIIT‑sisäpyöräilytunti, joka on suunniteltu puristamaan kaikki irti lyhyessä ajassa. Lyhyet, erittäin intensiiviset intervallit haastavat fyysisesti ja henkisesti, mutta virtuaaliohjaajan tsemppi auttaa jaksamaan loppuun asti. Tämä nopeatempoinen, nivelystävällinen treeni on tieteellisesti todistettu tuottamaan nopeita tuloksia.
LES MILLS THE TRIP (Virtual)
THE TRIP on 40 minuutin monihuippuinen sisäpyöräilykokemus, jossa matkaat digitaalisten maisemien läpi. Se yhdistää tehokkaan pyöräilyn elokuvamaisiin visuaaleihin ja korkeatasoiseen äänimaailmaan, jolloin motivaatio ja energiantuotto nousevat uudelle tasolle.