Ohjatut Tunnit – Ryhmäliikunta
Hill’s Training Clubissa uskomme siihen, että parhaat tulokset syntyvät yhdessä. Ryhmäliikuntatunneilla energia tarttuu, liike saa merkityksen ja jokainen treeni vie sinut askeleen eteenpäin kohti tavoitteitasi.
Olit sitten tavoitteellinen treenaaja tai treenimatkasi alussa, Hill’s Training Club tarjoaa jokaiselle tasolle sopivia tunteja ja harjoitusvaihtoehtoja.
Spinning
Hill's Cycling
Hill’s Cycling on energinen ja monipuolinen sisäpyöräilytunti, jossa yhdistyvät vauhdikkaat, kevyemmillä vastuksilla ajetut osuudet sekä hallitut, raskaammat ylämäkivedot. Tunti kehittää nopeusvoimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota, samalla kun jalat ja keskivartalo tekevät tehokkaasti töitä. Vastukset säädetään oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa sykettä ja treenata tavoitteellisesti motivoivassa ilmapiirissä..
LES MILLS SPRINT™
HIIT kohtaa sisäpyöräilyn! Tieteellisesti todistettu tehotreeni vie kunnon uudelle tasolle. Tunnin jälkeen olet energinen ja motivoitunut. Anna mennä, tämä on LES MILLS SPRINT™!
Toiminnalliset ja ohjatut tunnit
HIIT by Hill's
HIIT by Hill's vie perinteisen HIIT-harjoittelun uudelle tasolle. Tämä 45 minuutin treeni on suunniteltu maksimoimaan syke, rasvanpoltto ja hapenottokyky lyhyessä ajassa. Tunnilla yhdistyvät tarkkaan suunnitellut intervallit, dynaamiset liikkeet ja välineiden tuoma lisähaaste, intensiivisessä, energisessä ja motivoivassa ilmapiirissä. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi, se tuntuu ja näkyy.
STRONGER
STRONGER on selkeä ja tehokas lihaskuntotreeni. Tunti kehittää koko kehon voimaa ja kehonhallintaa turvallisesti ja hallitusti. Harjoitus perustuu perusliikkeisiin ja progressiiviseen kehitykseen. Tekniikka, kontrolli ja tulokset ovat keskiössä. Sopii kaikille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi askel askeleelta.
HILL'S FUNCTIONAL
Hill’s Functional -konsepti perustuu toiminnalliseen harjoitteluun, jossa kehoa kehitetään kokonaisuutena, ei vain yksittäisiä lihaksia. Tunnilla rakennetaan voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta tavalla, joka tukee arjen liikkeitä ja muuta treenaamista. Tunti toteutetaan toiminnallisella salilla paritreeninä. Treeni tehdään yhdessä, mikä tuo harjoitteluun energiaa, motivaatiota ja onnistumisen kokemuksia. Parin kanssa tehtävät harjoitteet mahdollistavat yksilöllisen säätelyn, tukea silloin kun sitä tarvitset ja lisähaastetta, kun olet valmis etenemään. Valmentaja ohjaa koko tunnin ajan tekniikkaa, rytmiä ja kuormitusta, jotta harjoittelu on turvallista, tehokasta ja kehittävää. Hill’s Functional ei ole vain treeni, vaan jaettu kokemus, jossa keho vahvistuu ja yhteisöllisyys kasvaa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kokonaisvaltaista, ohjattua ja motivoivaa harjoittelua riippumatta lähtötasosta.
Hill's Functional Mobility
Functional Mobility on toiminnallinen liikkuvuustunti, jossa kehität koko kehon liikkuvuutta suunnitelmallisesti, yksi treeni kerrallaan. Jokaisella tunnilla keskitytään kolmeen kehon alueeseen, esimerkiksi lonkkiin, hartioihin ja yläselkään. Tunnilla yhdistyvät liikkeen kautta tehtävä aktiivinen liikkuvuusharjoittelu ja ohjatut, avustetut venytykset. Tarkoituksena ei ole passiivinen venyttely, vaan kehoa tukeva, arkeen ja muuhun treeniin siirtyvä liikkuvuus. Osa harjoitteista tehdään omatoimisesti ja osa parin kanssa, jolloin liikkeiden tehoa tai keveyttä voidaan säätää yksilöllisesti. Tunti sisältää myös aktiivista tekemistä, joten normaali treenivaatetus riittää ja keho pysyy lämpimänä koko harjoituksen ajan. Functional Mobility sopii kaikille, jotka haluavat liikkua paremmin, palautua tehokkaammin ja kehittää kehonhallintaa turvallisesti.
BODYATTACK®
Energiaa pursuava treeni, joka yhdistää juoksua, askelluksia ja hyppyjä dynaamisiin lihaskuntoharjoituksiin. Uppoudu sykettä nostattavaan musiikkiin ja ylitä rajasi – koet onnistumisen tunteen. Vapauta potentiaalisi BODYATTACK®-tunnilla!
LES MILLS DANCE
Les Mills DANCE 45 min täynnä energiaa, musiikkia ja liikkeen iloa. Helppo, hauska ja vapauttava tanssitreeni kaikille.
LES MILLS PILATES
45 minuutin keho–mieliharjoitus, joka parantaa voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Hitaat ja tarkat liikkeet vahvistavat vatsaa, pakaroita, selkää ja lantiota. Hengitystekniikat ja asiantunteva ohjaus luovat rauhallisen, mutta vahvistavan kokemuksen.
BODYBALANCE®
BODYBALANCE® on tai chin, joogan ja pilateksen inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni. Tunnin aikana kehität liikkuvuuttasi ja keskivartalosi voimaa samalla vähentäen stressiä ja luoden sisäisen hyvänolon tunteen. Olitpa kokenut joogaaja, aloittelija tai haet täydentävää treeniä muiden lajiesi rinnalle, auttaa BODYBALANCE® rauhoittumaan sekä löytämään sisäisen tasapainon ja harmonian.
BODYCOMBAT®
Sytytä sisäinen voimasi kamppailulajeista inspiroituneessa treenissä! Opit liikkeitä nyrkkeilystä capoeiraan. BODYCOMBAT® sopii kaikille tasosta riippumatta. Tunne itsesi voittamattomaksi – olet valmis taisteluun!
BREATH Yoga Les Mills
Les Mills Yoga BREATH on aktiivinen ja energisoiva joogaharjoitus, jossa hengitys on tekemisen ytimessä. Tunti haastaa kehoa ja mieltä dynaamisen liikkeen, rytmisen hengityksen ja vahvan fokuksen kautta.
YIN Yoga Les Mills
Les Mills Yin Yoga on rauhallinen ja palauttava harjoitus, jossa pysähdytään pitkäkestoisiin asentoihin. Tunnilla vapautetaan kehon kireyksiä, rauhoitetaan hermostoa ja annetaan keholle aikaa palautua. Harjoitus tukee liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja mielen tasapainoa. Tunnilta lähdet kevyemmällä keholla ja levollisemmalla mielellä, ikään kuin keho ja mieli olisi nollattu pehmeästi uudelleen.
LES MILLS VIRTUAL -tunnit
LES MILLS RPM (Virtual)
RPM on sisäpyöräilytunti, jossa ohjaat itse treenin intensiteettiä. Virtuaalisen ohjauksen avulla pääset nauttimaan musiikin tahdissa mäkivedoista, sprinteistä ja tasaisista osuuksista. Kevyt nivelille mutta tehokas kalorinpolttaja pitää sykkeen sopivana ja vie sinut matkalle kohti parempaa kuntoa.
LES MILLS SPRINT (Virtual)
30 minuutin HIIT‑sisäpyöräilytunti, joka on suunniteltu puristamaan kaikki irti lyhyessä ajassa. Lyhyet, erittäin intensiiviset intervallit haastavat fyysisesti ja henkisesti, mutta virtuaaliohjaajan tsemppi auttaa jaksamaan loppuun asti. Tämä nopeatempoinen, nivelystävällinen treeni on tieteellisesti todistettu tuottamaan nopeita tuloksia.
LES MILLS THE TRIP (Virtual)
THE TRIP on 40 minuutin monihuippuinen sisäpyöräilykokemus, jossa matkaat digitaalisten maisemien läpi. Se yhdistää tehokkaan pyöräilyn elokuvamaisiin visuaaleihin ja korkeatasoiseen äänimaailmaan, jolloin motivaatio ja energiantuotto nousevat uudelle tasolle.