Tuntivalikoima
Liity nyt!
Spinning
Hill's Cycling
Hill’s Cycling on energinen ja monipuolinen spinning-tunti, jossa yhdistyvät vauhdikkaat, kevyemmillä vastuksilla ajetut osuudet sekä hallitut, raskaammat ylämäkivedot. Tunti kehittää nopeusvoimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota, samalla kun jalat ja keskivartalo tekevät tehokkaasti töitä. Vastukset säädetään oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa sykettä ja treenata tavoitteellisesti motivoivassa ilmapiirissä.
LES MILLS SPRINT™
Kun intensiivinen HIIT -treeni kohtaa modernin sisäpyöräilyn, syntyy Les Mills Sprint™. Tämä 30 minuutin tieteellisesti todistettu tehotreeni haastaa kehosi eri tavalla kuin perinteinen spinning ja vie kuntosi täysin uudelle tasolle. Lyhyt kesto, maksimaalinen teho – tunnin jälkeen olo on voimakas, energinen ja motivoitunut.
Toiminnalliset ja ohjatut tunnit
HIIT by Hill's
HIIT by Hill’s on 45 minuutin tehokas HIIT -treeni, joka on suunniteltu maksimoimaan syke ja hapenottokyky lyhyessä ajassa. Tunnilla vuorottelevat cardio intervallit ja lihasvoima liikkeet selkeällä rakenteella. Kahvakuulatreeni tuo mukaan voimaa, räjähtävyyttä ja keskivartalon hallintaa, ja nostaa kuormituksen hallitusti ja turvallisesti.
STRONGER
STRONGER on selkeä ja tehokas lihaskuntotreeni. Tunti kehittää koko kehon voimaa ja kehonhallintaa turvallisesti ja hallitusti. Harjoitus perustuu perusliikkeisiin ja progressiiviseen kehitykseen. Tekniikka, kontrolli ja tulokset ovat keskiössä. Sopii kaikille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi askel askeleelta.
HILL'S FUNCTIONAL
Hill’s Functional on toiminnallista harjoittelua, joka kehittää voimaa, hapenottokykyä, kestävyyttä ja liikkuvuutta koko keholle. Hill’s Functional sisältää myös paljon HYROX-tyylisiä liikkeitä, kuten kelkan työntöä ja wallballeja, toiminnallisia voimaharjoitteita sekä suorituskykyä kehittäviä intervalleja. Tämä Hill’sin oma konsepti on suosituin ryhmäliikuntatunti.
Hill's Functional Mobility
Hill’s Functional Mobility on suunnitelmallinen liikkuvuustunti, joka parantaa koko kehon liikehallintaa. Tämä ryhmäliikuntatunti yhdistää aktiivisen harjoittelun ja avustetut venytykset tavalla, joka tukee suoraan muuta arjen jaksamista. Tunti keskittyy kehonhuoltoon ja palautumiseen, jotta pysyt kunnossa ja vältät jumit. Ohjatut liikkeet kehittävät kehonhallintaa turvallisesti ja harjoitteet tuovat liikkuvuusharjoitteluun uuden, tehokkaan ulottuvuuden.
BODYPUMP HEAVY®
BODYPUMP HEAVY® on voimaharjoittelun kulmakivi, joka haastaa koko kehon levytangon ja painojen avulla. Tunti keskittyy puhtaaseen voimaan ja lihaskunnon kasvattamiseen tehokkaiden perusliikkeiden kautta. Se on tavoitteellinen treeni, jossa yhdistyvät tekninen puhtaus ja ryhmän energia. Täydellinen ryhmäliikuntatunti niille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, muokata kehoaan ja pysyä kunnossa.
BODYATTACK®
BODYATTACK® on energinen ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää urheilulliset liikkeet, kuten juoksun, hypyt ja suunnanmuutokset, tehokkaaksi cardio- ja Fitness-harjoitteluksi. Tunti kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja ketteryyttä selkeällä rakenteella. Intensiteetti on korkea, mutta kuormitus on suunniteltu niin, että voit haastaa itseäsi turvallisesti omalla tasolla. BODYATTACK® toimii myös tehokkaana HIIT-tyyppisenä harjoituksena, jossa syke nousee ja koko keho työskentelee. Lopputuloksena on vahvempi peruskunto ja lisää kapasiteettia arkeen.
LES MILLS PILATES
Les Mills PILATES on 45 minuutin keho–mieliharjoitus, joka parantaa voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Les Mills Pilates yhdistää perinteiset Pilates liikkeet moderniin musiikkiin ja uusimpaan liikuntatieteeseen. Tarkat liikkeet vahvistavat vatsaa, pakaroita, selkää ja lantiota. Hengitystekniikat ja asiantunteva ohjaus luovat rauhallisen, mutta vahvistavan kokemuksen.
BODYBALANCE®
BODYBALANCE™ on mielen ja kehon tasapainoa hakeva tunti, jossa jooga, Tai Chi ja pilates yhdistyvät upeaksi kokonaisuudeksi. Tämä suosittu ryhmäliikuntatunti sisältää vahvistavaa core treeniä, joka kehittää syvät vatsalihakset ja parantaa liikkuvuutta. Se on täydellinen tapa huoltaa kehoa, löytää sisäinen rauha ja pysyä skarppina arjen keskellä.
BODYCOMBAT®
Sytytä sisäinen voimasi! Bodycombat on kamppailulajeista inspiroitunut cardio treeni, jossa opit liikkeitä nyrkkeilystä aina capoeiraan asti. Tämä ryhmäliikuntatunti on suunniteltu nostamaan sykkeesi ja kehittämään vauhdikkaasti. Bodycombat sopii kaikille tasosta riippumatta, joka saa sinut tuntemaan itsesi voittamattomaksi.
BREATH Yoga Les Mills
Les Mills Yoga BREATH on aktiivinen ja energisoiva joogaharjoitus, jossa hengitys on tekemisen ytimessä. Tunti haastaa kehoa ja mieltä dynaamisen liikkeen, rytmisen hengityksen ja vahvan fokuksen kautta.
YIN Yoga Les Mills
Les Mills Yin Yoga on rauhallinen ja palauttava jooga-harjoitus, jossa pysähdytään pitkäkestoisiin asentoihin. Tämä Yin jooga vapauttaa kehon kireyksiä, rauhoittaa hermostoa ja antaa keholle aikaa palautua. Harjoitus tukee liikkuvuutta ja mielen tasapainoa – se on pehmeä nollaushetki, jolta lähdet levollisella mielellä ja kevyemmällä keholla.
LES MILLS VIRTUAL -tunnit
Les Mills RPM™ (Virtual)
RPM on spinning -tunti, jossa ohjaat itse treenin intensiteettiä. Virtuaalisen ohjauksen avulla pääset nauttimaan musiikin tahdissa mäkivedoista, sprinteistä ja tasaisista osuuksista. Kevyt nivelille mutta tehokas treeni pitää sykkeen sopivana ja vie sinut matkalle kohti parempaa kuntoa.
Les Mills SPRINT™ (Virtual)
30 minuutin HIIT -treeni spinning tyyliin, joka on suunniteltu puristamaan kaikki irti lyhyessä ajassa. Lyhyet, erittäin intensiiviset intervallit haastavat fyysisesti ja henkisesti, mutta ohjaajan tsemppi auttaa jaksamaan loppuun asti. Tämä nopeatempoinen, nivelystävällinen treeni on tieteellisesti todistettu tuottamaan nopeita tuloksia.
Les Mills THE TRIP™ (Virtual)
THE TRIP on 40 minuutin monihuippuinen spinning kokemus, jossa matkaat digitaalisten maisemien läpi. Se yhdistää tehokkaan pyöräilyn elokuvamaisiin visuaaleihin ja korkeatasoiseen äänimaailmaan, jolloin motivaatio ja energiantuotto nousevat uudelle tasolle.